Metode Yoga AntiGravity adalah cara baru yoga dengan gabungan gerakan akrobatik, senam, pilates, dance, dan yoga. Apabila yoga yan...
loading...
Metode Yoga AntiGravity adalah cara baru yoga dengan gabungan gerakan akrobatik, senam, pilates, dance, dan yoga. Apabila yoga yang biasanya anda lakukan, dengan menggunakan matras, namun untuk Yoga AntiGravity menggunakan Kain sebagai, media pembantu gerakan. Rangkaian gerakan Yoga AntiGravity akan membentuk sambil menyelaraskan kembali tubuh mulai dari kepala hingga kaki dari kompresi gravitasi yang lazim dialami oleh semua makhluk yang berjalan tegak di atas bumi.
Sejarah Yoga AntiGravity
Gerakan Yoga ini, pertama kami diciptakan oleh Christopher Harrison, di awal tahun 1990. Mantan Atlet senam kaliber dan penari professional ini berkunjung ke India, dan tertarik dengan yoga dalam usaha menyembuhkan berbagai keluhan sebagai akibat profesi sebelumnya. Dia menemukan, bahwa proses penyembuhan sangat berhubungan dengan kondisi pikiran serta perilaku positif, dan semua itu bisa didapatkan dari Gerakan Yoga.
Manfaat Yoga AntiGravity
Salah satu Gerakan Yoga AntiGravity adalah dengan Menggantung namun dengan posisi kepala terbalik. Gerakan ini bermanfaat menyeimbangkan tubuh, melenturkan susunan tulang belakang dan menguatkan otot perut. Gerakan jungkirbalik handstand dan headstand akan melepas ketegangan, menyegarkan kembali sistem organ tubuh dan melancarkan peredaran darah.
Adapun Manfaat lain Yoga AntiGravity bagi kesehatan, adalah;
- Menjaga struktur tulang belakang sesuai dengan bentuk yang seharusnya,
- Menggerakan syaraf - syaraf seluruh tubuh nyaman,
- Meningkatkan hormon pertumbuhan,
- Melancarkan sistem peredaran darah, sistem endokri dan sistem pencernaan,
- Mengirim darah segar ke otak, dan melepaskan neurotransmitter,
- Meningkatkan kesadaran spasial,kelincahan, mobilitas sendi melalui gerakan gyrokinetic, kekuatan otot dan kesehatan seksual
- Menyediakan latihan kardiovaskular dengan dampak yang rendah,
- Memungkinkan Latihan yoga tingkat lanjut tanpa kompresi,
- Memungkinkan praktik peregangan otot tingkat lanjut, dengan tingkat ketegangan minim,
Gerakan Yoga AntiGravity
GerakanYogaAntiGravity dibantu menggunakan Antigravity Hammock (Alat mirip tempat tidur gantung yang terbuat dari kain sutera) Selain memberi efek meditasi yang menenangkan, penggunaan Hammock juga memungkinkan pelaku yoga melakukan gerakan jungkirbalik. Gerakan metode yoga ini, sebaiknya dilakukan saat perut tidak kenyang, agar tidak mual.
Adapun beberapa Gerakan Yoga AntiGravity, yang bisa anda lakukan adalah sebagai berikut:
Gerakan Womb
- Kenali duluhammockdengan menggoyang-goyangkannya sampai tidak ada lipatan.
- Posisikan dua tangan anda ke belakang, jempol masukkan ke bagian belakang hammock.
- Bikin 6lipatan ke dalam dengan posisi tubuh tetap sama.
- Mundur ke tengah gantungan. Naikkan salah satu kaki, yang lainnya posisi jinjit.
- Lompat dan duduk di dalamhammockyang akan anda gunakan.
- Pegang salah satu bagianhammock (bisa kanan atau kiri), posisi duduk menghadap ke depan, tangan menyamping.
- Keluarkan kaki kiri ke belakang dan tangan terbuka lebar.
- Masukkan kaki ke dalam dan lipat kaki, telapak kaki sejajar tangan di depan dada.
Gerakan Sun Salutations
- Letakkanhammockdi depan badan.
- Lalu, peganghammocksebatas pinggang.
- Luruskan punggung, jangan ada lekukan punggung, tulang ekor masuk, dan posisi lutut lurus.
- Punggung Lengkungkan punggung sambil melihat ke bawah. Perut masuk, dan dagu didekatkan ke dada.
- Tekuk lutut, punggung diluruskan, perut masuk, dan bahu jauh dari telinga.
- Tekuk siku, dan dekatkan satu sama lain untuk membuka bahu.
- Dan gerakan terakhir adalah dengan Lutut ditekuk, dada menghadap ke atas, kepala mendongak ke atas.
Meskipun tidak ada syarat dan kriteria, pelaku Yoga Antigravity, namun bagi anda yang sedang hamil, baru saja melakukan operasi,penderitaOsteoporosis, Fainting, Carpal Tunnel Syndrome, Severe arthritis, Sinusitis, Hiatal hernia, Disc herniation, Stroke, Cerebral Sclerosis, Botox (belum ada 6 jam), dan memiliki penyakit jantung kronis, sebaiknya menghindari gerakan yoga ini. Adapun gerakan ini bisa dilakukan 75 menit dan bisa dilakukan setiap hari.
Panduan GerakanYoga Antigravity yang lebih lengkap, bisa anda perhatikan pada video di bawah ini:
Panduan GerakanYoga Antigravity yang lebih lengkap, bisa anda perhatikan pada video di bawah ini:
Ringkasan:
- Metode Yoga AntiGravity tidak menggunakan matras di lantai, namun menggunakan kain sutera yang digantungkan,
- Yoga AntiGravity diciptakan oleh Christopher Harrison, di awal tahun 1990 sebagai media penyembuhan,
- AntiGravity bisa dilakukan setiap hari dengan waktu sekitar 75 menit.
