Memiliki buah hati dengan sehat pada umumnya menjadi dambaan hampir bagi sebagian orang tua. Untuk itulah, memutuskan menjadi ibu h...
Sejatinya, menjaga kesehatan penting diperhatikan oleh semua orang. Hanya saja, wanita hamil harus mendapatkan perhatian ekstra dalam hal kesehatan guna menjaga tumbuh kembang janin. Nah, untuk menjaga kesehatan sendiri, wanita yang sedang hamil bisa melakukan olah raga ringan agar dapat membantu tumbuh kembang janin lebih baik. Karena dengan berolah raga, oksigen akan mudah tersalur dalam tubuh.
Selain itu, olah raga juga mampu memberikan perasaan senang untuk wanita hamil. Mereka akan terhindar dari stress karena tubuh mereka lebih fit. Dan kabar yang lebih menggembirakan lagi, dengan melakukan olah raga untuk ibu hamil, nantinya bumil dapat melalui persalinan dengan mudah. Lantas, olah raga seperti apa saja yang bisa dilakukan oleh ibu hamil? Berikut informasinya untuk Anda.
Salah satu jenis olahraga yang paling baik dilakukan oleh bumil adalah berjalan kaki. Dengan berjalan kaki ini bumil akan memperoleh banyak manfaat, salah satunya adalah mampu melatih jantung agar lebih sehat, baik bagi ibu dan janin sendiri. Hanya saja, banyak bumil yang mengeluhkan jika mereka seringkali mengalami pembengkakan kaki. Untuk itulah disarankan agar olahraga jalan kaki ini dilakukan setidaknya 3 kali sehari dengan durasi 30 menit.
Selain berjalan kaki, olah raga yang tidak kalah baiknya untuk wanita hamil adalah dengan melakukan olah raga renang. Renang dirasa mampu menjadi cara terbaik untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan persalinan. Dengan berenang, tekanan air dalam kolam ini justru akan menjadikan perasaan rileks untuk bumil dan gerak menjadi mudah. Dan tentunya, berenang akan menjadikan jantung lebih sehat.
Tak hanya kedua hal diatas, senam untuk ibu hamil seperti senam kegel juga bisa menjadi olah raga yang baik untuk wanita hamil. Senam semacam ini seringkali dilakukan oleh bumil karena cukup bermanfaat untuk melatih serta menguatkan otot sekitar panggul sehingga akan mempermudah proses persalinan nantinya.
Terakhir, olah raga yang bisa menjadi pilihan ibu hamil adalah yoga. Olah raga yang satu ini sering menjadi pilihan favorit bumil karena cukup mudah dilakukan. Dan, tentu saja, alasan paling penting adalah karena yoga mampu meningkatkan mood dan mengurangi stress untuk para bumil.
Ringkasan:
- Menjaga kesehatan pada dasarnya penting dilakukan oleh semua orang, terlebih bagi ibu hamil.
- Adapun beberapa jenis olah raga yang bisa dilakukan dan menjadi pilihan ibu hamil, seperti berjalan kaki, berenang, senam kegel dan yoga.
- Pada dasarnya, olah raga ini dilakukan guna mempermudah persalinan dan menghindarkan stres yang seringkali dialami oleh ibu hamil.
