Beberapa Makanan Berlemak Yang Baik Untuk Kesehatan
loading...
Beberapa Makanan Berlemak Yang Baik Untuk Kesehatan | Meskipun enak, makanan berlemak merupakan makanan
yang banyak dihindari, atas dasar hidup sehat. padahal, tidak semua lemak itu
jahat.
Makanan yang mengandung lemak
baik, lebih tepatnya lemak tidak jenuh dan asam lemak omega-3, justru baik
untuk kesehatan kita.
Makanan – makanan itu bisa
mencegah kita dari terserang kanker, obesitas, melindungi jantung, dan membuat
kita makin cerdas. Ini dia 5 makanan berlemak yang baik untuk kesehatan,
seperti dilansir Cosmopolitan.com.
1.
Sashimi
Ikan – ikan enak yang juga
merupakan sumber protein, seperti salmon, tuna, amberjack, dan mackerel,
mengandung banyak sekali omega-3. Untuk mengkonsumsinya, kamu bisa memadukannya
dengan 1 cup edamame, sebagai tambahan 8 gram lemak sehat yang juga enak.
2.
Biji Bunga Matahari
Wah ini, camilan enak yang
nggak habis – habis, hihi. Selain bisa dimakan untuk waktu lama dengan jumlah
sedikit, ternyata makanan yang satu ini juga sehat untuk jantung. Kamu juga
bisa mencampurkannya dengan salad.
3.
Zaitun
7 buah zaitun mengandung 3
gram lemak baik dan hanya 28 kalori. Coba sajikan dengan minyak zaitun, bawang
putih cincang, rosemary, dan kulit jeruk.
4.
Mentega
Mentega lebih baik dibanding
margarin. Karena dengan memilih mentega, kita bisa mengurangi lemak trans. Satu
sendok mentega yang dimakan dengan roti tawar adalah batas konsumsi yang
disarankan.
5.
Telur
Bukan cuma putihnya, kuning
telur juga sehat dan tidak semenakutkan seperti yang kamu kira. Selama kamu
tidak memiliki gangguan kelebihan kolesterol, kamu boleh makan satu telur utuh
(4 butir dalam satu minggu). Kuning telur mengandung banyak omega-3.
Nah, sekarang kamu bisa
kembali ke pola makan sehat, namun tetap normal dengan mengkonsumsi makanan
berlemak yang tepat dan menyehatkan.
Semoga
artikel tentang beberapa makanan
berlemak yang baik untuk kesehatan ini bermanfaat untuk
kamu.
