Sembilan Kebutuhan Nutrisi Yang Wajib Bagi Balita
loading...
Sembilan Kebutuhan Nutrisi Yang Wajib Bagi Balita | Anak sejak dini sudah diperkenalkan dengan pendidikan dan pengajaran
pada saat memasuki usia sekolah. Untuk itu balita membutuhkan kemampuan otak
yang prima, sehingga ia sanggup menerima dan mencerna pelajaran dengan baik.
Untuk memastikan
itu, maka orang tua tak boleh mengabaikan asaupan gizi penting bagi balita,
khususnya gizi yang penting untuk perkembangan otak. Jika ingin balita cerdas,
bantuan dari makanan sebagai sumber gizi dan nutrisi amatlah sangat menunjang.
Kebutuhan nutrisi untuk balita agar perkembangan dan
kecerdasan otak balita selalu terjaga tentu ada banyak sekali. Nutrisi tertentu
yang penting untuk otak balita, khususnya vitamin dan mineral yang dapat
meningkatkan memori, konsentrasi dan perkembangan bakatnya.Yaitu mineral dan
vitamin yang dapat meningkatkan memori, konsentrasi dan bakatnya.
Berikut Berbagai Nutrisi
penting Untuk Perkembangan dan Kecerdasan Otak Balita :
1.
Karbohidrat
Karbohidrat
merupakan sumber energi utama bagi pelajar, sehingga kebutuhannya harus
mencukupi. Karbohidrat terkandung dalam bahan makanan seperti nasi, roti, dan
umbi – umbian.
2.
Protein
Protein
berfungsi sebagai zat – zat pembangun yang dibutuhkan dalam pembentukan otot,
terutama bagi pelajar. Semua jenis lauk hewani, tempe, dan tahu merupakan
sumber utama protein.
3.
Kalsium
Seorang pelajar
yang aktif tentunya membutuhkan asupan kalsium untuk pertumbuhan tulang yang
kuat. Kalsium dapat ditemukan di susu dan hasil olahannya, seperti yogurt dan
keju.
4.
Asam Amino
Asam amino
bertugas membentuk struktur otak dan zat penghantar rangsang (zat
neurotransmitter) pada sambungan sel syaraf. Asparagin, diciptakan dari asam
amino, dan Asam aspartat, diperlukan untuk menjaga keseimbangan dalam sistem
saraf pusat. Seperti yang diubah kembali menjadi asam aspartat, asparagin
melepaskan energi yang sel – sel saraf otak dan menggunakan sistem untuk
metabolisme.
Asam amino yang
berperan untuk mengatur pembentukan senyawa serotonin yang terlibat di dalam
sistem saraf atau acetylcholine yang penting untuk daya ingat. Sumber – sumber
asam amino yang berkualitas tinggi adalah protein hewani, misalnya daging sapi,
daging ayam, telur, produk susu (dairy product).
5.
Asparagin
Asparagin di
perlukan oleh sistem saraf untuk menjaga kesetimbangan dan di perlukan pula
dalam transformasi asam amino. Asparagin di temukan pula pada daging (segala
macam sumber), telur dan susu (serta produk turunanya).
6.
Yodium
Kekurangan
yodium menyebabkan rendahnya kecerdasan. Fungsi iodium di dalam tubuh,
terangnya, adalah membentuk hormon di dalam kelenjar tiroid. Sekresi hormon
tiroid dipertahankan sedemikian rupa melalui mekanisme umpan balik, sehingga
kadarnya optimal untuk menjalankan fungsinya.
7.
Vitamin Dan Zat Besi
Agar daya tahan
tubuh dan imunitas seorang pelajar terpelihara, diperlukan asupan vitamin dan
zat besi yang seimbang. Vitamin banyak terdapat pada sayuran dan buah – buahan,
sedangkan zat besi bisa diperoleh dengan konsumsi daging dan kacang – kacangan.
8.
Makanan Yang Mengandung Kolin
Kolin berguna
untuk membantu menciptakan sel memori, atau neuron di otak yang memiliki
kapasitas memori. Kebutuhan
nutrisi Pada balita, kolin
akan membantu menghasilkan sel – sel memori baru. Makanan seperti telur
mengandung tinggi kolin, dan makanan seperti roti gandum mengandung folat dan
vitamin B , mereka akan membantu pembentukan sel – sel memori.
9.
Buah Yang Mengandung Antioksidan
Buah – buahan
seperti tomat, pepaya, anggur, jeruk, stroberi, bluberi dll. Mengandung antioksidan.
Antioksidan adalah kemampuan zat dalam makanan yang berguna untuk membuang
racun dalam tubuh akibat dara kotor. Selain itu antioksidan juga dapat
meningkatkan fungsi kognitif. Buah – buahan tersebut juga kebanyakan kaya akan
serat, serat akan memberikan manfaat tambahan ke otak, dengan cara membantu
sistem pencernaan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda dan si kecil.
Sumber :
www.katalogibu.com
