Beragam Jenis Minuman Sehat Untuk Wanita Hamil
loading...
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang sangat
bermanfaat untuk wanita hamil dan janin, mengkonsumsi makanan
saja tidak cukup. Anda juga harus mencukupinya dengan memilih minuman sehat
yang dapat memaksimalkan kandungan nutrisi yang diperoleh dari makanan sehari –
hari, bahkan selain menyehatkan, jenis minuman ini juga dapat menyegarkan tubuh
Anda.
Meski minuman juga dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan
nutrisi, tentunya Anda juga harus berhati – hati memilih minuman yang sehat
untuk wanita hamil. Menurut Arpita De,
seorang penulis profesional di bidang kesehatan, kehamilan adalah masa – masa
paling penting untuk Anda dan buah hati, sehingga wanita hamil harus ekstra
hati – hati dalam memilih makanan dan minuman apapun yang akan masuk dalam
tubuh.
Untuk memaksimalkan asupan nutrisi setiap hari, Anda
bisa mengonsumsi 10 jenis minuman sehat sesuai dengan rekomendasi dari Baby Center berikut ini:
1.
Air putih
Selama
hamil, tubuh memerlukan banyak air putih untuk mencukupi kebutuhan tubuh yang
mengalami banyak perubahan. Selain itu, air juga dapat mencegah dehidrasi dan
baik untuk pembentukan ASI.
2.
Air kelapa
Air yang memiliki kandungan isotonik alami
ini dapat mengganti ion tubuh yang hilang akibat aktivitas sehari-hari, bahkan
menurut mitos air kelapa dapat membuat kulit bayi menjadi bersih.
3.
Minuman lemon
Minuman yang berbahan dasar perasan jeruk
lemon mengandung banyak vitamin C yang sangat penting untuk membantu tubuh
menyerap zat besi dari asupan makanan lebih efektif. Selain itu, minuman ini
juga dapat membantu mengurangi morning sickness.
4.
Jus buah segar
Jus segar dari semangka, lemon, melon,
atau semangka dapat menyegarkan tubuh wanita hamil saat cuaca
panas.
5.
Susu
Susu atau produk olahan susu banyak
mengandung kalsium, protein, dan vitamin B–12 yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan
janin.
6.
Minuman tradisional buatan sendiri
Minuman tradisional yang terbuat dari
bahan alami juga sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran wanita hamil.
7.
Jus sayuran buatan sendiri
Minuman yang satu ini dapat menjadi
jawaban terbaik untuk Anda yang kurang mendapatkan asupan nutrisi dari sayuran
dalam menu makanan setiap hari. Pastikan untuk membersihkan sayuran yang akan
diolah menjadi jus.
8.
Mocktail buah
Mocktail buah sangat cocok untuk wanita
hamil yang memang tidak diperolehkan mengonsumsi alkohol. Jenis minuman ini
memiliki kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh janin dan Anda.
9.
Air dengan buah beku di dalamnya
Air dengan buah beku yang dicelupkan ke
dalamnya menjadi minuman yang lebih baik dan menyehatkan daripada air
putih yang dicampur dengan es batu. Cara ini juga bisa menjadi langkah
yang menyenangkan untuk menikmati air putih dan buah yang baik untuk kesehatan.
10.
Teh Hijau
Mengonsumsi teh hijau selama kehamilan
selalu saja menjadi perdebatan. Tapi, yang pasti meminum teh hijau secukupnya
sangat bermanfaat untuk kesehatan. Teh hijau dapat mengurangi stres, dan
antioksidan di dalamnya akan memperbaiki kesehatan Anda.
11.
Smoothies
Smoothie adalah minuman dari susu yang
dicampur dengan buah. Karena itulah maka smoothie banyak mengandung kalsium,
protein, dan serat yang bagus untuk tubuh. Ibu bisa memilih jenis buah yang
digunakan untuk campuran, bisa buah pisang, stroberi, mangga, atau buah lainnya
yang bisa menggugah selera. Tapi pastikan smoothie yang dikonsumsi buatan
sendiri rumah, biar lebih sehat.
12.
Es Teh
Es teh yang diberi tetesan lemon dapat
mengobati keluhan morning sickness pada wanita hamil, namun pastikan jangan
terlalu banyak mengonsumsinya karena teh mengandung kafein yang tidak baik
untuk perkembangan janin jika dikonsumsi dalam takaran yang besar.
Dengan beragam jenis
minuman sehat yang baik untuk perkembangan janin dan kondisi tubuh wanita
hamil, kini Anda bisa memaksimalkan perolehan nutrisi dari makanan
sekaligus minuman secara tepat. Jangan lupa untuk selalu menerapkan pola makan
sehat agar Anda bisa memiliki kehamilan yang berkualitas sekaligus
membahagiakan.
Sumber : www.katalogibu.com
