Senam Kegel Yang Sederhana Untuk Menguatkan Miss V
loading...
Senam Kegel Yang Sederhana Untuk Menguatkan Miss V | Saat
mendengar kata senam kegel, pasti yang ada dalam pikiran anda adalah senam
khusus untuk yang sudah menikah untuk meningkatkan kepuasan saat bercinta. Padahal
sebenarnya senam ini sangat bermanfaat untuk menguatkan organ kewanitaan.
Selain itu senam ini juga bisa mengurangi gejala
abnormalitas produksi urin dan memperbaiki kondisi otot rahim setelah
melahirkan.
Sayangnya tidak banyak wanita yang tertarik untuk
melakukan senam ini secara rutin, padahal senam kegel memiliki banyak sekali
manfaat kesehatan. Bagi anda yang tertarik untuk melakukan sendiri senam kegel
ini di rumah, berikut kami akan hadirkan beberapa tutorial gerakan sederhana
seperti yang telah dilansir oleh goaskalice.columbia.edu.
Silakan disimak.
1.
Posisikan tubuh dalam keadaan tegak, punggung lurus dan dada membusung.
2.
Kontraksikan otot pelvis, gerakan ini seolah – olah anda sedang menahan
kencing sekaligus buang angin.
3.
Rasakan dan usahakan agar liang miss V dan lubang pantat dalam posisi
rapat.
4.
Tahan nafas dan tarik otot diafragma.
5.
Tahan posisi ini selama 10 detik dan kendurkan lagi semua otot.
6.
Lakukan lagi langkah – langkah tadi dengan jeda sejenak.
7.
Ulangi selama sekitar 10 kali kontraksi.
Anda bisa melakukan senam kegel ini dengan hampir semua posisi, apakah itu duduk,
berdiri, maupun berbaring. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda, selamat
mencoba.
Sumber :
www.vemale.com
