Tips Untuk Menaikkan Berat Badan

Tips Untuk Menaikkan Berat Badan - bagi anda yang mempunyai berat badan yang kurang, berikut adalah tips-tips bagaimana cara menaikkan bera...

Medical Oncology for Cancer Treatments

Penyebab Flek Berkepanjangan Setelah Suntik KB

Penyebab Diare yang Tidak Wajar

loading...

Tips Untuk Menaikkan Berat Badan - bagi anda yang mempunyai berat badan yang kurang, berikut adalah tips-tips bagaimana cara menaikkan berat badan dengan cara yang benar.

1. Hindari stress

Stress yang di ikuti dengan kecemasan berlebihan merupakan penyebab kurangnya nafsu makan.

2. Olahraga teratur

Lakukan olahraga setiap hari. Dengan berolahraga secara teratur tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olahraga sekali. Dengan bentuk olahraga yang dapat membuat anda setidaknya berkeringat, seperti jalan kaki, jogging, dan senam.

3. Makanlah dengan teratur

Makanlah dengan teratur setiap hari. Selalu sarapan dipagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan diantaranya dapat diselingi makanan tertentu yang menyehatkan tapi tidak mengenyangkan hal ini agar nafsu makan anda tidak berkurang pada saat jam makan.

4. Minum susu

Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.

5. Kunyah makanan

Saat makanan di dalam mulut, maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung, apalagi makan-makanan yang sulit dicerna.

6. Sesuaikan jenis makanan dengan aktivitas anda

Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak, karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.

7. Jangan tahan lapar lama-lama

8. Kurangi merokok dan bergadang

Apabila anda merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila anda sering bergadang maka hilangkan kebiasaan itu.

9. Konsumsi putih telur secara rutin, minimal satu kali sehari

10. Tidur yang cukup

Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.

11. Periksa kesehatan anda

Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda, jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.

Baca juga : Tips untuk menurunkan berat badan

Sekian tips untuk menaikkan berat badan ini, semoga bermanfaat.