|Kekurangan sel darah merah atau Hemoglobin (HB) menyebabkan masalah kesehatan yang disebut anemia. Hemoglobin digunakan untuk membawa oksigen menuju seluruh bagian dan jaringan dalam tubuh. Kurang darah atau anemia merupakan gangguan kesehatan yang sering dialami kaum wanita karena siklus menstruasi atau kehamilan.
Jika anemia tidak ditangani secara cepat dan tepat, kondisi ini dapat menyebabkan kematian. Namun Anda tak perlu khawatir. Sebab, sebenarnya ada banyak makanan yang berfungsi sebagai obat penambah darah alami. Dengan mengonsumi makanan yang kaya zat besi, maka jumlah sel darah merah dalam tubuh Anda akan kembali normal.
Gejala anemia biasanya kulit dan kuku terlihat pucat, kelelahan, tekanan darah menurun saat duduk atau berdiri (darah rendah), sakit kepala, letih, gampang capek, kesulitan bernapas, tidak bisa berkonsentrasi, dan vertigo. Adapun penyebab kekurangan sel darah HB umumnya karena pola makan yang kurang sehat. Kekurangan zat besi, asam folat, dan vitamin B12 juga bisa memicu anemia.
Nah, jika Anda pernah mengalami salah satu atau bahkan beberapa gejala tersebut, itu artinya kemungkinan besar Anda menderita kurang darah alias anemia. Untuk mengatasinya, ubah pola makan Anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi. Berikut daftar makanan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
15 Makanan Penambah Hemoglobin dalam Darah
Wijen hitam kaya akan zat besi yang berguna untuk meningkatkan HB dalam darah. Anda bisa mengolahnya untuk campuran makanan favorit Anda. Makanan ini juga bagus untuk ibu hamil yang biasanya mengalami anemia.
Selain tinggi akan zat besi, kurma juga mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, serta antioksidan. Cara mengolahnya, rebus kurma dengan susu, lalu sajikan selagi masih hangat sebagai kudapan setelah makan. Konsumsi secara rutin sampai level darah merah Anda kembali normal.
Apel dipercaya sebagai buah dengan seribu manfaat, salah satunya sebagai makanan penambah darah. Tak hanya kaya zat besi, buah ini juga mengandung vitamin dan mineral. Makan beberapa buah apel tanpa dikupas setiap hari untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah serta mencegah anemia.
Pisang memiliki manfaat luar biasa untuk mengobati gejala kurang darah. Selain zat besi, pisang juga memiliki kandungan potassium, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi pisang setiap hari tidak hanya bagus untuk menambah darah, namun juga berguna untuk menyehatkan badan secara keseluruhan.
Buah kismis memang jarang ditemukan di Indonesia. Namun buah ini sering dikonsumsi masyarakat di berbagai negara karena mempunyai segudang khasiat, salah satunya sebagai obat penambah darah. Kismis kaya akan zat besi, potassium serta nutrisi penting lainnya.
Ubi merah merupakan salah satu makanan terbaik untuk mengobati kurang darah. Selain murah dan gampang didapat, ubi merah ternyata kaya akan asam folat dan potassium. Kandungan serta di dalamnya juga baik untuk pencernaan. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara direbus atau dalam bentuk keripik yang kini sudah banyak tersedia di pasar.
Selain berfungsi sebagai pemanis makanan atau minuman, gula merah rupanya dapat dimanfaatkan sebagai obat penambah darah. Gula merah kaya akan zat besi yang berkhasia untuk meningkatkan kadar hemoglobin jika dikonsumsi setiap hari. Anda bisa mengonsumsinya dengan teh atau pemanis kolak.
Madu dikenal sebagai obat segala penyakit. Ungkapan ini ada benarnya. Salah satu khasiat madu yaitu meningkatkan jumlah sel darah merah. Selain zat besi, madu kaya vitamin dan mineral. Mengonsumsi madu merupakan salah satu cara alami untuk menambah HB dalam darah serta mengobati anemia.
Buah ini mengandung vitamin C dan mampu menyembuhkan anemia. Anda dapat mengonsumsinya sebagai jus atau langsung dimakan. Agar khasiatnya optimal, tambahkan juga madu sebagai pemanis.
Obat penambah darah alami lainnya yaitu dandelion. Tanaman ini membantu penyerapan zat besi yang berasal dari makanan atau suplemen ke dalam darah. Keringkan tanaman ini lalu konsumsi dengan cara diseduh sebagai teh setiap hari.
Parsley mengandung zat besi dan asam folat yang tinggi. Itu sebabnya, tanaman ini bagus untuk mengobati anemia. Parsley juga mengandung vitamin C, vitamin lainnya, dan mineral yang berkhasiat membantu penyerapan zat besi dalam darah.
Semua jenis buah citrus seperti jeruk, nanas, strawberry, dan tomato bagus untuk meningkatkan sel darah merah. Buah-buahan ini kaya vitamin C yang membantu penyerapan zat besi. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus untuk memerangi anemia.
Buah delima memiliki kandungan zat besi, protein dan kalsium tinggi. Buah ini juga mengandung mineral dan vitamin untuk menjaga kebugaran tubuh. Memakan buah delima berkhasiat untuk meningkatkan hemoglobin serta mencegah anemia.
Tomat merupakan buah sumber vitamin C dan lycopene. Vitamin C berguna untuk penyerapan zat besi. Anda bisa mengolahnya sebagau jus, campuran sayur, atau sambal.
Jeroan sejak lama kerap digunakan untuk obat anemia. Jeroan kaya akan vitamin, B12, serta fosfor. Tak cuma rasanya yang lezat, jeroan ternyata bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Nah, itu tadi makanan yang khasiat untuk meningkatkan hb darah. Selain kelimabelas daftar makana di atas, masih ada banyak makanan lain yang kaya akan zat besi. Makanan yang tinggi zat besi diantaranya bayam, anggur, serta sayur dan buah berwarna mencolok lainnya.
Baca juga:
