Tetap Kenyang Saat Puasa tentu diinginkan setiap orang muslim saat ramadhan. Apalagi bulan Ramadhan pada Tahun ini diperkirakan tep...
Saat berpuasa anda harus mencari cara agar kuat menahan lapar dan haus meski aktifitas tetap berjalan seperti saat anda tidak berpuasa. Dan pada kesempatan ini, tips kesehatan keluarga bunda akan memberikan tips Tetap Kenyang Saat Puasa untuk anda, yang diantaranya adalah sebagai berikut:
Makan Sahur disunahkan pada akhir waktu imsak, namun pastikan jangan terlalu mepet karena makan dengan terburu-buru akan membuat anda lebih mudah lapar dipagi hari. Saat makan sahur sebaiknya makan dengan sewajarnya, sehingga makanan yang anda konsumsi bisa dicerna lebih maksimal. Makanan yang dicerna secara maksimal akan menyebabkan nutrisi bertahan hingga sore hari saat buka puasa.
Minum Air Putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa, bertujuan agar kebutuhan cairan tubuh dari pagi sampai sore hari. Cukup mengkonsumsi air putih saat sahur dan buka puasa juga bisa menghindarkan anda dari dehidrasi sehingga kulit akan tetap lembab.
Mengkonsumsi Buah Kurma saat sahur dan buka puasa. Hal ini dikarenakan kurma mengandung gula dan air yang sangat baik. Saat buka puasa, lambung membutuhkan makanan yang mudah dicerna dan yang mengandung gula dan air. Apabila tidak ada kurma, anda bisa mengkonsumsi buah lain, yang penting jangan yang berasa asam karena bisa meningkatkan produksi asam lambung.
Aktivitas fisik saat puasa sebaiknya dikurangi, namun anda juga tidak boleh bermalas malasan. Setelah sahur sebaiknya anda tidak langsung tidur, karena saat bangun tidur anda akan merasa lapar dan lemas. Lakukan aktivitas yang bermanfaat agar kalian tidak ngantuk setelah sahur, seperti membaca alquran atau sekedar membersihkan rumah.
Ringkasan:
- Bulan Ramadhan Tahun 2015 jatuh pada bulan Juni 2015 dan bertepatan dengan musim kemarau,
- Cara Tetap Kenyang Saat Puasa bisa dilakukan dengan makan sahur tidak terburu, buru, cukup asupan air, makan buah kurma dan mengatur aktifitas fisik,
