Saat menstruasi anda akan merasakan lelah sehingga malas untuk beraktivitas, selain itu biasanya anda juga akan merasakan nyeri dan...
Makanan sehat dapat mengatasi mood wanita yang turun akibat menstruasi dan menghilangkan stress yang ditimbulkannya. Apa saja makanan sehat tersebut? Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan menjelaskannya, pada pembahasan dibawah ini:
Konsumsi makanan yang banyak Mengandung Zat Besi, karena saat menstruasi wanita akan kehilangan banyak zat besi dan harus segera diganti agar kondisi badan tidak lemas karena terkena anemia. Adapun makanan sumber zat besi yang baik adalah daging sapi, bebek, ayam, ikan, kacang merah, kacang kedelai, sereal, kacang poling, kismis, bayam dan juga tahu.
Mengkonsumsi Buah-buahan, karena makanan ini mengandung gula alami yang membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan gula yang cukup tinggi selama menstruasi. Adapun Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi adalah buah semangka, karena selain menyegarkan buah ini dapat mengurangi kram pada perut dan memperlancar aliran darah. Buah buahan yang banyak mengendung vitamin C juga bagus untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Mengkonsumsi Cokelat dapat mengurangi rasa nyeri saat menstruasi, karena banyak mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengembalikan mood menjadi lebih baik.
Selain mengkonsumsi makanan sehat, sebaiknya anda tidak melakukan latihan fisik berlebihan, karena dapat mempengaruhi produksi hormon leptin. Perubahan hormon memicu terjadinya siklus haid menjadi tidak teratur. Semoga penjelasan di atas dapat membantu anda dan orang-orang disekitar anda dalam mengatasi beragam keluhan saat menstruasi.
Ringkasan:
- Perubahan Hormon saat Menstruasi akan menyebabkan wanita malas, kram perut dan mood menghilang,
- Penurunan zat besi akibat menstruasi menyebabkan wanita anemia sehingga membutuhkan asupan makanan yang tepat,
- Makanan yang tepat saat menstruasi tentu saja jenis makanan yang banyak mengandung zat besi dan makanan pemicu penyerapan zat besi lebih maksimal.
