Memperhatikan asupan makanan saat kehamilan adalah hal yang harus diperhatikan bagi ibu hamil. Hal ini dirasa penting, karena asupa...
Berhati-hati saat memilih jenis makanan untuk ibu hamil tentu akan saat membantu mengurangi gejala seperti morning sickness yang pada umumnya dialami oleh wanita hamil. Selain itu, memilih makanan juga akan mencegah ibu merasa lelah yang berlebihan. Karena alasan itulah, diharapkan kelahiran cacat dan terjadinya keguguran dapat dihindari.
Adapun beberapa makanan yang baik untuk wanita hamil adalah makanan yang mengandung serat seperti sayuran juga buah. Kenapa harus memilih makanan berserat? Hal ini erat kaitannya dengan seringnya ibu hamil yang mengalami sembelit atau susah buang air besar. Itulah mengapa, sangat disarankan pada saat kehamilan, wanita hamil harus banyak mengkonsumsi sayur dan buah.
Selain sayur dan buah, wanita yang sedang hamil juga disarankan untuk memperbanyak jenis makanan berprotein seperti seafood. Aneka olahan seafood ini cukup tinggi protein dan omega 3 yang baik untuk wanita hamil, terlebih pada saat hamil trimester pertama. ibu hamil bisa memilih seafood dari jenis ikan dan udang untuk menunjang perkembangan otak janin dalam kandungan.
Tak hanya seafood, untuk menunjang kebutuhan protein pada saat hamil, ibu hamil juga membutuhkan jenis protein dari berbagai produk olahan susu. Karena tingginya protein dalam susu inilah yang akan membantu pertumbuhan sel janin, sehingga tumbuh kembang dalam janin ini mampu tumbuh dengan baik. Maka dari itulah, mengkonsumsi susu merupakan salah satu cara yang dianggap cukup baik guna memperoleh asupan protein yang cukup.
Selain memperhatikan jenis asupan makanan yang harus dipenuhi, ibu hamil juga harus memperhatikan beberapa makanan yang harus dihindari, salah satunya adalah makanan yang memiliki rasa pedas. Beberapa diantaranya adalah dapat menyebabkan rasa mulas, diare dan meningkatkan kontraksi atau jumlah pelepasan hormon prostaglandin. Rasa mulas ini memang tak selalu dialami oleh ibu hamil makan pedas karena memang setiap kondisi tubuh wanita hamil berbeda-beda. Namun, tak sedikit wanita hamil yang kemudian mengalami rasa mulas dan akhirnya mengalami diare yang cukup parah. Itulah mengapa, sangat disarankan bagi wanita hamil untuk menghindari makanan pedas.
Makanan pedas ini juga akan meningkatkan kontraksi dalam perut, sehingga banyak yang menduga-duga jika masa melahirkan akan segera tiba. Padahal, kontraksi ini dipicu karena hormon prostaglandin yang terlepas akibat dari mengkonsumsi makanan pedas yang berlebihan. Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan janin, perhatikan asupan gizi yang harus dipenuhi dan dihindari agar ibu dan buah hati dapat terjaga kesehatannya dengan baik.
Ringkasan:
- Ibu hamil harus memperhatikan asupan gizi dengan memperhatikan jenis makanan yang harus dikonsumsi
- Makan serat seperti buah dan sayur serta makan yang mengandung protein sangat disarankan untuk ibu hamil.
- Hindari makanan pedas karena dapat menyebabkan diare, rasa mulas dan kontraksi palsu pada ibu hamil.
