Setiap Ibu Hamil tentu menginginkan bayi yang sehat dan sempurna mulai saat dilahirkan sampai tumbuh dewasa. Untuk ibu Cara Hidup S...
Ketika seorang wanita memutuskan untuk hamil, maka dirinya harus berkomitmen untuk menjaga kondisi kandungan. Salah satu yang bisa dilakukan tentu saja dengan menerapkan Cara Hidup sehat.
Cara Hidup Sehat untuk Ibu Hamilyang pertama adalah dengan memeriksa kondisi kandungan ke dokter kandungan atau bidan secara rutin. Kondisi kesehatan janin akan diketahui saat pemeriksaan rutin ini. Tenaga medis yang menangani kehamilan anda, akan mendata usia kandungan, pemeriksaan genetis, sosial, emosional, ginekologi, gaya hidup, riwayat kandungan, dan gaya hidup ibu hamil. Dan setelah mengetahui bagaimana kondisi janin di dalam kandungan, maka anda bisa menerapkan langkah-langkah preventif untuk menjaga kesehatan selama hamil.
Ibu Hamil harus menghindari rokok (aktif maupun pasif), karena gaya hidup ini tidak baik untuk kesehatan ibu hamil, karena dapat mempengaruhi kondisi janin di dalam kandungan. Cara Hidup Sehat Ibu Hamil yang selanjutnya adalah dengan melakukan Olahraga. Dengan rutin berolahraga maka tubuh ibu hamil akan sehat dan segar. Adapun jenis olahraga yang bisa dilakukan, seperti yoga, pilates, renang, Senam Ibu Hamil dan olahraga disukai sehingga saat melakukannya tidak secara terpaksa.
Cara Hidup sehat Ibu Hamil juga harus diimbangi dengan pola konsumsi makanan yang baik. Konsumsi makanan yang seimbang selain menjaga agar tidak terjadi penambahan Berat badan Ibu Hamil yang berlebihan, juga untuk menjaga agar kondisi kehamilan tetap dalam keadaan sehat. Hindari konsumsi makan cepat saji yang biasanya mempunyai kandungan gizi yang tidak seimbang. Menu makanan ibu hamil sebaiknya diolah sendiri sehingga bisa menentukan berapa persen protein, lemak, karbohidrat yang di inginkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Perbanyaklah konsumsi makanan segar seperti buah, sayur, ikan, telur, kacang, dan biji-bijian. Hindari konsumsi lemak jenuh dan sempurnakan dengan pikiran dan hati yang sehat. Yaitu dengan cara selalu berpikir positif dan kurangi pikiran-pikiran negatif yang membuat Ibu Hamil stres.
Ringkasan:
- Agar didapatkan kondisi janin yang sehat dan sempurna, maka ibu hamil harus menerapkan Cara Hidup sehat,
- Cara Hidup Sehat Ibu Hamil adalah dengan melakukan pemeriksaan rutin, olahraga dan pola makan sehat,
- Pola Makan Sehat Ibu Hamil adalah memperbanyak konsumsi sayuran, buah, ikan, telur dan biji-bijian.
