Puasa di bulan ramadhan tidak hanya sebatas menahan haus dan lapar mulai dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari, tapi lebih ...
Pada kesempatan ini, Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan di bulan puasa, yang diantaranya adalah sebagai berikut:
Membuat Perencanaan menu Makanan yang sehat untuk dikonsumsi saat sahur dan buka puasa. Pastikan menu yang anda siapkan sehat, seimbang (vitamin, serat, buah-buahan, sayuran) dan bukan Junk Food karena mempunyai efek tidak baik untuk kesehatan saat puasa.
Mengurangi Konsumsi Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda saat berbuka, sahur atau malam hari. Minuman ini tidak baik untuk kesehatan dan sebaiknya anda memperbanyak minum air putih selama tidak puasa.
Konsultasi ke Dokter apabila anda mempunyai masalah kesehatan menahun (diabetes, darah tinggi, atau asam urat). Konsultasikan kepada dokter bagaimana pola makan yang cocok saat berpuasa untuk anda sehingga penyakit yang anda derita tidak kambuh kembali.
Mencukupkan Waktu Tidur saat malam hari, sehingga keseimbangan metabolisme tubuh tetap terjaga dan aktivitas di hari berikutnya tidak terganggu. Apabila saat malam waktu tidur anda berkurang karena untuk beribadah, sebaiknya ganti waktu tidur tersebur di siang hari.
Tetap Berolahraga saat Puasa penting dilakukan, agar kesehatan tetap terjaga Olahraga berfungsi untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga kesehatan tubuh metabolisme tubuh bisa terjaga. Olahraga saat puasa hanya perlu yang ringan-ringan saja minimal jalan santai saat pagi bisa dilakukan setelah sahur.
Ringkasan:
- Kesehatan di bulan ramadhan harus tetap dijaga agar bisa secara maksimal melakukan ibadah,
- Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan mengatur pola makan, mencukupkan tidur di malam hari dan tetap berolahraga,
