Susu cokelat rendah lemak yang diminum setelah olahraga ternyata memberikan manfaat lebih tinggi dibandingkan apabila anda hanya mi...
Menurut Fendy santoso selaku Nutrition &Health Education Manager Nutrifood mengkonsumsi susu cokelat memberikan dua efek lebih tinggi dibanding minum air putih biasa atau sportdrink, yaitu akan membantu efek rehidrasi dan recovery.
Susu cokelat rendah lemak banyak mengandung karbohidrat, elektrolit, protein, dan mineral. Elektrolit dibutuhkan tubuh saat terlalu banyak cairan yang dikeluarkan saat berolahraga melalui keringat. Sehingga dengan minum susu cokelat rendah lemak, maka cadangan air dalam tubuh bisa bertahan lebih lama.
Protein yang terdapat pada susu cokelat juga membantu pemulihan fungsi otot-otot yang digunakan saat berolahraga. Sedangkan karbohidrat dan protein yang apada pada susu cokelat rendah lemak akan meningkatkan kadar glikogen yang dibutuhkan oleh otot. Minum susu cokelat rendah lemak setelah berolahraga juga bisa mencegah kerusakan otot, sehingga bisa mencegah cedera pada seesi olahraga selanjutnya.
Beberapa manfaat tersebut akan didapatkan hasil yang maksimal apabila susu coklat diminum 60 sampai 90 menit saat setelah olahraga selesai dilakukan. Dan menurut Fendy, manfaat tesebut akan lebih terasa apabila minum susu cokelat rendah lemak seusai melakukan olahraga dengan endurence atau daya tahan, seperti sepeda, basket, dan lari. Hal ini dikarenakan, jenis olahraga tersebut membutuhkan kekuatan otot saat melakukannya.
Ringkasan:
- Susu cokelat rendah lemak banyak mengandung mineral, karbohidrat, protein dan elektrolit,
- Manfaat maksimal minum susu coklat didapatkan apabila diminum 60 sampai 90 menit setelah selesai olahraga dengan endurence,
- Olahraga dengan endurence adalah seperti bersepeda, main basket, dan lari.
