Kolesterol tinggi bisa mengenai siapa saja, sering mengkonsumsi makanan berlemak menjadi pemicu utama terjadinya kenaikan kolesterol dalam ...
loading...
Kolesterol tinggi bisa mengenai siapa saja, sering mengkonsumsi makanan berlemak menjadi pemicu utama terjadinya kenaikan kolesterol dalam darah. Sehingga membuat orang banyak melakukan program diet seperti menghindari sarapan pagi dan makan malam agar tidak berlemak.
sangat tidak baik bagi kesehatn dan dapat beresiko menyebabkan beberapa komplikasi berbahaya seperti penyakit jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomor 1 di dunia. Dengan cara mengatur pola makan dan membantu mencegah kolesterol berlebih.
Perlu anda ketahui bahwa untuk menurunkan kolesterol anda tidak perlu melakukan hal itu, justru sarapan ketika anda pergi berangkat kerja itu sangat penting sebagai sumber daya dan kekuatan anda. Namun yang perlu anda lakukan adalah memilih menu makan yang sehat agar kolesterol tidak naik.
Makanan Sehat Penurun Kolesterol Tinggi
- Kedelai. Makanan jenis ini berfungsi untuk menekan kolesterol jahat dalam tubuh agar tidak berlebih, sebaiknya memperbanyak konsumsi kedelai jika anda mempunyai kolesterol tinggi. Diantaranya, tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai.
- Buncis. Sebagai sayuran rendah lemak dan mengandung lemak yang baik dapat dijadikan sumber karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes. Untuk pengolahanya bisa dibuat jus dan dikonsumsi satu gelas setiap hari dapat membantu menjurunkan kolesterol berlebih, trigleserida dan gula darah.
- Gandum. Jenis makanan sereal ini banyak digunakan sebagai penurun kolesterol, karena gangung memiliki serat larut yang sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
- Beras Merah. Didalamnya memiliki Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien, apabila dikonsumsi secara rutin dapat membantu menurunkan lemak jahat dalam tubuh. Jika anda mempunyai kolesterol tinggi bisa mengganti beras putih dengan ini.
- Bayam. Sangat terkenal dengan kandungan zat besi didalamnya yang mampu melindugi tubuh dari serangan kolesterol jahat dalam tubuh.
- Ikan Salmon. Didalamnya mengandung mengandung EPA dan DHA yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga sangat efektif membantu agar menjaga kolesterol tidak naik.
- Bawang Putih. Selain sebagai bumbu dapur, ternyata bawang putih sangat bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung. Karena didalamnya terdapat antioksidan cukup tinggi.
- Biji Bunga Matahari. Siapa sangka makanan jenis ini juga dapat menurunkan kolesterol, karena didalamnya mengandung protein dan lemak baik yang mampu membuang lemak jahat dalam tubuh.
sangat tidak baik bagi kesehatn dan dapat beresiko menyebabkan beberapa komplikasi berbahaya seperti penyakit jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomor 1 di dunia. Dengan cara mengatur pola makan dan membantu mencegah kolesterol berlebih.
Informasi Menarik Lainnya :
