Siklus Menstruasi Wanita biasanya menimbulkan beragam gejala yang merugikan wanita. Mood mudah naik turun saat haid, memicu wanita ...
loading...
Siklus Menstruasi Wanita biasanya menimbulkan beragam gejala yang merugikan wanita. Mood mudah naik turun saat haid, memicu wanita malas bergerak, sedangkan nafsu makan meningkat. Memang tidak ada salahnya mengkonsumsi makanan lebih banyak saat haid, namun perhatikan kandungan makanan yang anda konsumsi. Karena bisa saja, Berat Badan anda akan meningkat, setelah siklus menstruasi berakhir.
Adapun beberapa Makanan Sehat Saat Haid bisa anda perhatikan pada pembahasan dibawah ini:
- Sayuran dan buah-buahan, adalah makanan paling baik untuk dikonsumsi terutama saat haid. Hal ini dikarenakan, kandungan gula yang ada pada buah-buahan, dapat memenuhi kebutuhan gula yang tinggi saat wanita datang bulan
- Hindari minuman berkafein, karena akan meningkatkan resiko terjadinya kembung dan perih. Kafein akan merangsang asam lambung dan usus untuk lebih sensitif saat haid.
- Makan berkalsium tinggi, yang terdapat pada brokoli dan yogurt dapat memenuhi kebutuhan kalsium wanita, sebesar 1.200 miligram kalsium perhari.
- Hindari makanan banyak mengandung garam, termasuk pada makanan cepat saji, makanan lain yang terlalu asin. Adapun jumlah garam yang dibutuhkan oleh wanita adalah 2.300 miligram perhari atau sama dengan 1 sendok teh penuh.
- Mengkonsumsi Cokelat, terutama cokelat hitam yang mengandung 60 % biji kokoa. Saat haid anda disarankan mengkonsumsi coklat untuk mengurangi nyeri saat datang bulan. Antioksidan yang terdapat pada coklat juga dapat mengubah mood menjadi lebih gembira.
- Konsumsi Makanan yang mengandung magnesium tinggi, seperti yang ada pada kacang-kacangan dan tahu, dengan tujuan mengurangi perut kembung saat haid.
- Memperbanyak konsumsi air dan vitamin E (yang terdapat pada buah alpukat dan kuning telur) dan mencukupkan air putih, agar stamina tubuh tetap terjaga.
- Saat haid, biasanya wanita malas bergerak dan nafsu makan meningkat, sehingga meningkatkan berat Badan,
- Makanan Sehat Saat Haid adalah sayuran, buah-buahan, brokoli, yogurt, colat, air putih, alpukat, dan kuning telur,
- Saat Haid, sebaiknya wanita menghindari minuman mengandung kafein, makanan asin dan makanan cepat saji.
Bersama:+detikcom,+Detikplus,+KOMPAS.com,+Kompas TV,+VIVA,+Susilo Bambang Yudhoyono
