Resep hidup sehat dan panjang umur sebenarnya sederhana. Jika anda bisa menemukan cara untuk mencegah masalah dan gangguan masuk ke dalam di...
Dengan bertambahnya usia, tubuh anda kehilangan kemampuan penyembuhan alami. Jika anda sudah terbiasa dengan gaya hidup sehat, tubuh anda pun akan lebih sehat serta bugar, dan tahan terhadap penyakit. Imbasnya, anda akan terus merasa muda dan dapat hidup lebih lama.
Selain faktor genetik yang berkontribusi terhadap penyakit, ada banyak faktor gaya hidup yang dapat mempengaruhi kesehatan. Jika anda mampu menghindari semua kebiasaan yang merusak kesehatan dari gaya hidup tersebut, anda kemungkinan besar akan hidup panjang umur.
Nah, berikut adalah beberapa tips yang menjelaskan bagaimana cara mempunyai panjang umur serta terhindar dari berbagai penyakit penyebab kematian.
Cara Hidup Sehat, Bahagia, dan Panjang Umur
1. Tidak Bisa Sehat Hanya dalam Semalam
Tubuh yang sehat merupakan akumulasi kebiasaan setiap hari, seperti makanan, tidur serta kebiasaan lainnya. Setiap hal yang anda lakukan dalam hidup memberikan kontribusi terhadap kesehatan.Jika anda ingin panjang umur, maka pilihlah asupan makanan yang sehat dan dengan hati-hati. Makanan sehat akan menjadi pencegahan agar tidak sakit.
2. Cukupi Kebutuhan Antioksidan Tubuh
Anggur, berry dan buah lainnya adalah beberapa makanan yang kaya antioksidan. Asupan antioksidan setiap hari sangat baik untuk tubuh anda karena nutrisi tersebut dapat memperlambat proses penuaan anda.3. Jangan Lewatkan Asam Lemak Omega
Asam lemak omega 3 rupanya bermanfaat untuk melawan peradangan. Asam lemak omega 3 ini ada di beberapa jenis kacang-kacangan dan ikan seperti salmon.4. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Air memiliki banyak peran untuk tubuh anda selain mengatur metabolisme dan menjaga kesehatan kulit. Maka dari itu, minum yang cukup setiap hari mampu untuk menjaga kesehatan anda dalam jangka panjang.
5. Mencukupi Asupan Protein
Pastikan ada protein di setiap makanan yang anda akan makan. Sebab, protein sangatlah diperlukan untuk menjaga otot-otot anda dan tentunya memperlambat proses penuaan. Jika anda bosan dengan daging, cobalah untuk mengonsumsi protein nabati seperti kacang atau yoghurt.
6. Diam di Rumah Terlalu Lama Tidak Baik
Terus menerus di dalam rumah juga tidak baik. Setidaknya, di malam hari, keluar dari rumah anda dan pergi untuk berjalan-jalan. Terus menerus di dalam rumah, dapat menyebabkan depresi.
7. Hindari Makanan dengan Kalori Nol
Saat usia anda bertambah, lebih baik secara perlahan-lahan menghindari semua makanan dengan kalori nol. Sebab, jenis makanan tersebut rupanya mempromosikan peradangan dan mengacaukan kesehatan anda.
8. Jangan Duduk Terlalu Lama
Semua penyakit menunggu kesempatan untuk menjangkiti orang-orang yang duduk terlalu lama. Jadi, beranjaklah sekali dalam satu jam dan jangan lupa untuk meregangkan otot dan bergerak sedikit sebelum kembali menyelesaian pekerjaan anda.
9. Menjaga Kesehatan Mulut
Kesehatan mulut juga penting yang berdampak terhadap kesehatan tubuh keseluruhan. Jadi, membersihkan gigi dengan baik adalah cara yang perlu dilakukan jika anda ingin panjang umur.
10. Tetap Rileks dan Santai
Bernapaslah dengan santai dan rileks, serta tak terburu-buru. Teknik pernapasan dengan santai ini akan memperpanjang hidup anda jika anda melakukannya secara teratur.
11. Tetap Berkeringat
Jika anda dapat berkeringat tiga kali seminggu, niscaya anda akan tetap sehat serta berguna untuk memperpanjang umur anda. Tetap aktif beraktivitas dapat mencegah banyak masalah kesehatan yang datang seiring dengan bertambahnya usia. Agar bisa berkeringat, lakukanlah olahraga dan latihan secara rutin.Nah, itu tadi beberapa tips gaya hidup agar panjang umur dan tetap sehat. Jika anda konsisten menerapkan kesebelas tips di atas, niscaya hidup anda akan lebih berkualitas.
(mw/kr)
