Meningkatkan Metabolisme Tubuh bisa menjadi solusi menurunkan berat badan, ketika anda sulit mencapai target penurunan berat badan ...
Vitamin B12, bisa efektif meningkatkan meabolisme tubuh dengan cara suntikan atau suplemen, pada mereka yang kekurangan energi dan didiagnosia melalui tes darah. Namun apabila energy anda cukup, maka hal ini tidak akan efektif, karena kelebihan vitamin B12 akan dibuang.
Sarapan pagi adalah kebiasaan sehat, namun memang penelitian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan terhadap tingkat metabolisme antara orang yang sarapan setiap hari dan yang melewatkannya. Namun memang berdasarkan beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang yang sarapan akan cenderung lebih langsing dan sehat. Namun tentu mereka juga melakukan gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan makan makanan yang sehat.
Makan sedikit namun sering, seperti mengasup camilan sehat karena bisa menstabilkan kadar gula darah, menjaga stamina, dan mencegah makan banyak pada jam makan.
Mengkonsumsi Makanan Pedas dengan tujuan membakar lemak berkat antioksidan bernama capsaicin yang terkandung pada cabai. Penelitian yang dilakukan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa cabai akan meningkatkan tingkat metabolic tubuh hingga 50 kalori per hari.
Teh hijau mengandung katekin yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak di dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa apabila anda meminum dua sampai empat cangkir teh hijau dalam sehari akan bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 4% untuk beberapa jam setelahnya. Manfaat paling besar dari teh hijau untuk diet adalah membantu perut kenyang lebih lama setelah makan.
Produk susu yang dikonsumsi wanita 3 sampai 4 kali sehari dapat menghilangkan 70 % lemak tubuh dibandingkan dengan yang melewatkan konsumsi produk yang mengandung susu. Produk susu, yang banyak mengandung kalsium dan pembakar lemak seperti asam amino leusin, akan membantu memperbaiki massa otot, sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda.
Tidur Malam yang berkualitas akan akan mempercepat metabolisme tubuh karena apabila anda tidak mempunyai tidur yang berkualitas, maka Energi yang dipakai untuk tugas rutin seperti bernapas atau mencerna makanan pada hari selanjutnya turun hingga 20 %. Kurang tidur juga akan meningkatkan hormon penyebab rasa lapar.
Latihan Beban untuk membakar kalori sekaligus meningkatkan metabolism Tubuh. Saat anda menggunakan otot sampai maksimal, maka otot akan bekerja keras untuk membangunnya lagi, dan ini membutuhkan pembakaran kalori.
Ringkasan:
- Menurunkan Berat Badan bisa dilakukan dengan Meningkatkan Metabolisme Tubuh,
- Meningkatkan Metabolisme tubuh bisa dilakukan dengan Vitamin B12, Sarapan pagi, Makan sedikit namun sering, Makanan Pedas, Teh hijau, Produk susu, Tidur Malam, Latihan Beban.
