Menjaga Kesehatan Mata tentu harus dilakukan oleh semua orang, karena mata adalah organ penting yang mendukung kegiatan anda dalam ...
loading...
Menjaga Kesehatan Mata tentu harus dilakukan oleh semua
orang, karena mata adalah organ penting yang mendukung kegiatan anda dalam
kehidupan. Saat ini banyak faktor yang menyebabkan mata lebih cepat rusak,
mulai karena sebuah kecelakaan, terlalu lama didepan TV atau komputer, dan
terjadi infeksi karena suatu sebab. Anda tentu tidak bisa membayangkan apabila
mata anda tidak lagi sehat, pasti kehidupan terasa tidak sempurna.
Agar Kesehatan mata tetap terjaga, anda tentu harus
melakukan usaha-usaha untuk melindunginya, yang diantaranya adalah sebagai
berikut:
Konsumsi
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam mengandung zat lutein
dan zeaxanthin, dua karotenoid yang mampu mengurangi resiko penyakit katarak
dan degenerasi macular pada mata.
Konsumsi
Antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah berry,
jeruk, tomat atau ceri dapat mengurangi kerusakan mata akibat radikal bebas
dari pengaruh polusi lingkungan. Polusi radikal bebas ini akan mempercepat
pengerasan lensa mata dan menjadi penyebab katarak dan degenerasi macular mata.
Konsumsi
Multivitamin
Suplemen dengan antioksidan seperti vitamin E, C, beta-karoten,
zat besi dapat memperlambat degenerasi makular pada orang-orang yang berisiko
tinggi mengalaminya.
Konsumsi
Omega-3
Omega-3 yang terdapat pada ikan laut seperti salmon dan
tuna diketahui baik untuk perkembangan otak dan jantung. Namun berdasarkan
penelitian terbaru didapatkan hasil bahwa asam lemak ini dapat mengurangi mata
kering, dan mencegah katarak.
Konsumsi
Wortel dan Labu
Wortel dan Labu mengandung zat beta karoten, karotenoid
yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.
Melakukan
Senam Aerobik
Berolahraga secara rutin, khusunya gerakan Aerobik
diketahui dapat mengurangi tekanan di dalam mata sehingga membantu mengurangi
risiko glaucoma pada mata anda.
Gunakan
Kaca Mata Pelindung
Penggunaan Kaca Mata Pelindung baik itu saat bekerja,
atau diluar ruangan juga merupakan salah satu usaha untuk Menjaga Kesehatan
Mata. Sinar ultraviolet atau radiasi pada monitor komputer menghindarkan dari
resiko katarak serta degenerasi macular.
Ringkasan:
- Mata sebagai jendela dunia harus dijaga agar tetap sehat dan berfungsi maksimal,
- Menjaga Kesehatan Mata secara alami harus dilakukan sejak kecil dan dilakukan secara terus menerus.
