Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang satu dengan yang lain akan berbeda. Hal ini karena dipengaruhi oleh faktor tinggi dan berat bad...
loading...
Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang satu
dengan yang lain akan berbeda. Hal ini karena dipengaruhi oleh faktor tinggi
dan berat badan sebelum hamil, ukuran bayi dan plasenta, serta kualitas makan
atau minum selama kehamilan. Secara umum, kenaikan Berat Badan tersebut
disebabkan oleh: Berat Bayi (3 - 3,5 kg), plasenta (0,5 kg), rahim (1 kg), air
ketuban (1 kg), pembesaran payudara (0,5
- 1 kg), lemak tubuh (3 kg) dan
peningkatan volume darah (1 kg).
Apabila dahulu sebelum hamil, ibu mempunyai
berat badan yang kurang ideal dari BMI (Body Mass Index). Maka dianjurkan
kenaikan berat badan selama kehamilan adalah 14 20 kg. Apabila berat badan
normal, maka kenaikan yang dianjurkan 12,5 17,5 kg. Sedangkan apabila berat
badan sebelum hamil sudah berlebih, kenaikan yang disarankan hanya sekitar 7,5
12,5 kg.
Perhitungan
Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil
Untuk menghitung Kenaikan Berat Badan Ibu
Hamil yang ideal, adalah dengan mengetahui terlebih dahulu BMI-nya, dengan
rumus:
BMI= Berat Badan Sebelum Hamil (kg) : (Tinggi
Badan (m) X Tinggi Badan (m))
Sebagai contoh apabila berat badan sebelum
hamil anda adalah 51 kg, tinggi badan 1,62 m, maka BMI-nya adalah:
BMI = 52 : (1,62X1,62) = 51 : 2,62 = 19,47
|
Nilai BMI
|
Kategori Berat Badan
|
Total Peningkatan BB yang diharapkan pada Ibu Hamil
|
|
> 30
|
Kegemukan
|
6 9 kg
|
|
25 29,9
|
Berlebihan
|
6 11 kg
|
|
18,5 24,9
|
Ideal
|
11 15 kg
|
|
< 18,5
|
Kurang
|
12 18 kg
|
Dari tabel diatas, maka dapat disimpulkan bahwa
apabila anda memiliki Nilai BMI 19,45 yang masuk dalam kategori BMI 18,5 24,9.
Sehingga peningkatan berat badan yang ideal
selama hamil berkisar antara 11 15 kg, atau mencapai berat badan 51 + 11 = 62 kg sampai dengan 51 + 15 = 66 kg.
Jika berat badan ketika akhir usia kehamilan menjadi
68 kg, maka anda termasuk kelebihan berat badan. Sebaliknya jika berat badan di
akhir kehamilan hanya 59 kg, maka janin yang anda kandung kemungkinan termasuk
kecil atau ada indikasi kekurangan gizi.
Tips Mencapai
Kenaikan Berat Badan Ideal Saat Hamil
Apabila anda kelebihan berat badan sebelum
hamil, bukan berarti anda harus mengatur pola makan secara ketat. Hal ini
dikarenakan akan membahayakan mempengaruhi asupan gizi yang diperlukan bayi.
Begitu juga apabila berat badan sebelum hamil kurang, tidak berarti harus makan
sebanyak-banyaknya.
Kunci utama
mencapai Kenaikan Berat Badan Ideal Selama Hamil adalah mengatur pola
makan dengan cara yang tepat, sehingga didapatkan asupan zat gizi yang sesuai
dengan kebutuhan ibu hamil dan bayi di dalam kandungan.
Ringkasan:
- Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal dipengaruhi oleh nilai BMI (Body Mass Index) sebelum hamil,
- Peningkatan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal adalah 11 15 kg,
- Kunci utama mencapai Kenaikan Berat Badan ibu hamil adalah mengatur pola makan yang seimbang.
