Kandungan Gizi Ikan Laut dan beberapa Air Tawar yang tinggi menjadi daya tarik setiap orang untuk lebih rajin mengkonsumsinya. Gizi...
loading...
Kandungan Gizi Ikan Laut dan beberapa Air
Tawar yang tinggi menjadi daya tarik setiap orang untuk lebih rajin
mengkonsumsinya. Gizi pada beberapa Ikan tersebut juga sangat baik bagi IbuHamil dan Menyusui, serta orang yang sedang dalam masa penyembuhan dari
penyakit. Adapun kandungan gizi dari beberapa jenis Ikan tersebut kami
tampilkan berdasarkan tabel seperti berikut:
|
Jenis Ikan
|
Kandungan
Gizi per 100 gram
|
||||
|
Kalori
|
Protein
(gr)
|
Lemak (gr)
|
Kolesterol
(mg)
|
Zat Besi
(mg)
|
|
|
Ikan
Salmon
|
116
|
19,9
|
3,45
|
52
|
0,77
|
|
Ikan
Tenggiri
|
112
|
21,4
|
2,3
|
33
|
0,9
|
|
Ikan
Tongkol
|
111
|
24
|
1
|
46
|
0,7
|
|
Ikan
Kakap
|
111
|
24
|
1
|
46
|
0,7
|
|
Ikan
Kembung
|
112
|
21,4
|
2,3
|
33
|
0,9
|
|
Ikan
Bawal
|
84
|
18,2
|
0,7
|
44
|
0,4
|
|
Ikan
Bandeng
|
84
|
14,8
|
2,3
|
58
|
0,3
|
|
Ikan
Cue
|
74
|
13
|
2
|
50
|
0,3
|
|
Belut
|
112
|
21,4
|
2,3
|
33
|
0,9
|
|
Ikan
Mas
|
130
|
18,3
|
5,8
|
67
|
1,3
|
|
Ikan
Lele
|
84
|
14,8
|
2,3
|
58
|
0,3
|
|
Ikan
Wader
|
84
|
14,8
|
2,3
|
58
|
0,3
|
|
Ikan
Mujair
|
84
|
18,2
|
0,7
|
44
|
0,4
|
Dari tabel diatas, diketahui bahwa Kandungan
Gizi Ikan baik itu ikan laut tau ikan air tawar berbeda-beda. Beberapa ikan
juga mempunyai kandungan gizi yang sama seperti Ikan tongkol dan Ikan Kakap,
Ikan Lele mempunyai Kandungan Gizi yang sama dengan Ikan Wader.
Pengolahan ikan bisa disesuaikan dengan
selera anda, baik itu direbus, digoreng, dibuat Cemilan Sehat atau dioleh dengan cara lain. Yang perlu
diperhatikan adalah, bagi ibu hamil, tentu tidak diperbolehkan mengkonsumsi
ikan dalam keadaan mentah. Karena dapat berakibat tidak baik bagi janinnya.
Untuk memenuhi Nutrisi Diet sehat anda, menu
Ikan tersebut bisa dikombinasikan dengan menu Diet sehat yang lain. Bagi Ibu
Hamil atau menyusui tentu membutuhkan Nutrisi yang lebih banyak, sehingga
jumlah komsumsi ikan perhari bisa diperbanyak.
Ringkasan:
- Kandungan Gizi Ikan laut atau air tawar yang tinggi baik untuk menu diet sehat anda,
- Tabel Kandungan Gizi per 100 gram mempermudah anda menentukan menu diet harian dari jenis ikan,
- Ibu Hamil dilarang menkonsumsi ikan mentah, agar tidak menimbulkan efek buruk untuk janin.
