diAnda tentu tahu apabila orang jepang makan dengan menu yang lebih banyak menggunakan sayur dan makanan mentah, dan hal berd...
loading...
diAnda tentu tahu apabila orang
jepang makan dengan menu yang lebih banyak menggunakan sayur dan makanan mentah,
dan hal berdampak pada usia harapan hidup orang jepang yang paling tinggi di
dunia. Dan tidak ada salahnya apabila anda mulai meniru menu orang jepang untuk
diet anda. Apabila anda seorang wanita tentu ingin mempunyai tubuh yang
langsing seperti wanita jepang atau seperti Dipta Anindita Putri Solo 2008. Adapun
beberapa menu yang sering dikonsumsi orang jepang agar lebih sehat adalah
sebagai berikut:
1. Gemar Sayur
Sayur adalah salah satu menu yang
tidak pernah terlupakan dalam hidangan Jepang. Bahkan, sayur, mulai dari kembang
kol, brokoli, terung, dan lobak, biasanya
disajikan sebagai hidangan utama. Kebiasaan tersebut, ternyata membuat wanita
Jepang bertubuh langsing, tampil lebih cantik dan sexy seperti Dipta Anindita
istri muda Djoko Susilo Tersangka Kasus Korupsi. Hal ini dikarenakan, sayur adalah
makanan tinggi serat yang membuat kita
kenyang lebih lama. Pilih cemilan yang terbuat dari sayur dan juga buah segar
agar berat badan tidak terus naik.
2. Konsumsi Kacang Kedelai
Orang Jepang rata-rata mengonsumsi
50 gram kedelai per hari. Yang lebih menarik asalah, mereka mengonsumsi kedelai
dalam bentuk alami, miso, seperti tofu, edamame, dan kacang kedelai. Kebiasaan tersebut
tentu sangat baik karena kacang kedelai merupakan sumber protein yang baik dan
menggantikan daging. Kacang kedelai juga merupakan makanan rendah lemak jenuh, kolesterol, sumber protein nabati dan serat sehingga
mengontrol nafsu makan. Tempe dan tahu adalah salah satu dari kacang kedelai
yang baik. Namun, apabila dimasak dengan cara digoreng, nutrisinya akan hilang.
3. Makan dengan Nasi
Nasi adalah makanan utama orang
Jepang. Bahkan, terkadang mereka makan semangkuk nasi tanpa bumbu, minyak,
ataupun mentega empat kali sehari. Hal tersebut membuat wanita Jepang mampu
menghindari muffin, roti putih, donat, atau makanan lain yang berkalori tinggi.
Manusia normal membutuhkan 50% hingga 60% karbohidrat dari total makanan yang dikonsumsi.
Dan sumber karbohidrat yang baik
adalah karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dan nasi merah. Jenis Karbohidrat
ini diproses perlahan sehingga anda akan tetap kenyang. Berbeda dengan
karbohidrat sederhana yang terkandung dalam nasi putih atau roti putih yang
lebih cepat di konsumsi.
4. Mengunyah Makanan secara Perlahan
Orang Jepang terbiasa mengunyah
makanan secara perlahan. Hal ini ternyata berdampak baik untuk menjaga berat
badan, mampu memberi sugesti kenyang lebih cepat pada tubuh. Sinyal otak yang
memberi tahu rasa kenyang bekerja selangkah lebih lambat dibanding dengan cara manusia
makan. Sehingga, jika makan dengan cepat, pada saat Anda tahu bahwa Anda telah
kenyang, Anda sudah telanjur makan terlalu banyak. Namun ketika anda makan
dengan perlahan, Anda tahu bahwa Anda sudah kenyang di waktu yang tepat dan berhenti
sebelum Anda makan terlalu banyak makan.
5. Selalu Sarapan
Bagi wanita Jepang, sarapan
merupakan kegiatan yang sangat penting. Mereka rela bangun pagi untuk
menyiapkan sarapan bagi keluarga. Menu sarapan yang disiapkan juga cukup
lengkap, terdiri dari semangkuk nasi, tofu, sup miso, lembaran kecil rumput
laut, irisan bawang daun, omelet atau sepotong salmon panggang, dan teh hijau.
Kebiasaan menu sarapan ini bisa
dicontoh, untuk menjaga berat badan dan metabolisme tubuh yang berarti tak ada
pembakaran lemak tubuh. Menu sarapan
yang ideal terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
6. Teh Hijau Sepanjang Hari
Minuman yang sangat digemari oleh
orang Jepang adalah teh hijau. Mereka minum teh hijau sepanjang waktu, bahkan,
di restoran Jepang, teh hijau selalu tersedia gratis sepeti air putih di
Indonesia. Kebiasaan ini sangat baik untuk tubuh, karena the hijau mengandung
antioksidan yang cukup tinggi dan berfungsi mengikat radikal bebas dalam tubuh.
Dan hasilnya bagi kesehatan akan lebih maksimal apabila minum the hijau tanpa
tambahan gula.
Dengan Diet Sehat mengikuti menu
dan pola makan orang Jepang, bisa jadi umur anda juga akan lebih panjang. Bagi wanita,
tubuh juga akan terlihat lebih menarik, bahkan bisa saja si cantik Dipta
Anindita Sexy istri muda Djoko Susilo mudah anda kalahkan.
Kesimpulan:
- Usia Harapan hidup orang Jepang paling tinggi di dunia,
- Orang jepang lebih banyak mengkonsumsi makanan alami dengan olahan yang sederhana,
- Dengan Menu Diet seperti Orang Jepang, sangat mungkin menjadi cantik dan seksi seperti Dipta Anindita.
