Sel darah putih (leukosit) adalah agen pelawan penyakit dari sistem kekebalan tubuh Anda yang diproduksi di dalam sumsum tulang. Tubuh yang ...
Kisaran normal leukosit dalam darah adalah antara 4.500 dan 10.000 per mikroliter. Ketika jumlah WBC turun di bawah 4.500, Anda patut mewaspadainya. Kondisi ini disebut leukopenia. Kondisi lain yang disebut neutropenia adalah jenis leukopenia dan ditandai oleh defisiensi granulosit neutrofil, jenis tertentu dari sel darah putih yang paling berlimpah dalam tubuh.
Beberapa penyebab umum dari leukopenia termasuk infeksi virus akut seperti pilek dan influenza, dan defisiensi tembaga dan zinc, tipus, demam berdarah, malaria, TBC dan penyakit Lyme.
Penyebab lainnya termasuk anemia aplastik; kanker seperti kanker tulang, yang merusak sumsum tulang, dan limfoma, yang merupakan kanker yang dimulai di leukosit; kemoterapi dan terapi radiasi, yang mengganggu aktivitas sumsum tulang; dan penyakit autoimun seperti lupus.
Kurangnya leukosit yang memadai melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap bakteri penyebab penyakit dan virus. Berikut adalah 10 cara untuk membantu meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh Anda.
1. Cat Claw (Uncaria tomentosa)
Cakar kucing adalah anggur Amerika Selatan yang ditemukan di hutan hujan di Amazon yang memiliki sifat meningkatkan imunitas tubuh yang luar biasa. Sebuah studi 2001 yang diterbitkan di Phytomedicine mencatat bahwa ketika 12 subyek dewasa yang sehat diberikan dosis harian suplemen ekstrak air cakar kucing selama 12 minggu, mereka mengalami peningkatan produksi leukosit.2. Astragalus
Juga dikenal sebagai "qi huang" atau "chi huang", astragalus adalah ramuan Cina yang berasal dari tanaman astragalus membranaceus. Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Phytotherapy mencatat bahwa ketika pasien mengonsumsi astragalus secara terpisah dan dalam kombinasi dengan herbal lain selama tujuh hari, aktivitas sel-sel kekebalan tubuh meningkat.3. Echinacea
Echinacea adalah ramuan asli Amerika meningkatkan imunitas tubuh. Tidak seperti vaksin yang menargetkan penyakit tertentu dan antibiotik yang secara langsung menyerang bakteri, echinacea merangsang aktivitas leukosit yang melawan penyakit melalui proses yang disebut fagositosis.
4. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 meningkatkan produksi tubuh dari fagosit, jenis leukosit yang menelan entitas asing yang berbahaya seperti bakteri memasuki tubuh kita melalui proses yang disebut fagositosis. Sebuah studi 2001 yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention mencatat bahwa tingkat leukosit pada sukarelawan perempuan meningkat ketika mereka mengambil asam lemak di makanan.
5. Vitamin B6, B12, dan asam folat
Vitamin B6 dan B12 serta asam folat semua bertanggung jawab untuk memproduksi leukosit dalam tubuh. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Medical mencatat bahwa pasien neutropenia dilaporkan secara signifikan penurunan kadar vitamin B6, B12 dan asam folat. Suplemen vitamin B6 oral meningkatkan tingkat leukosit neutrofil.6. Tembaga
Orang dewasa yang sehat memiliki antara 50 dan 80 miligram tembaga dalam darah mereka. Kekurangan tembaga menyebabkan sejumlah gangguan, termasuk leukopenia.7. Zinc
Sudah bukan rahasia bahwa zinc adalah booster kekebalan. Karena ada beberapa studi tentang korelasi antara kekurangan zinc dan pengurangan leukosit, sebuah studi dilakukan pada tahun 2009 dan diterbitkan dalam Journal of Nutritional Sains dan Vitaminology.8. Olahraga teratur
Latihan dan olahraga secara signifikan meningkatkan kekebalan. Ini meningkatkan sirkulasi darah, termasuk leukosit, ke berbagai bagian tubuh. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa overexerting diri melalui latihan (rutinitas intens gym atau lari) membuktikan meningkatkan jumlah leukosit dalam tubuh.9. Yoga pose Kobra
Sementara semua bentuk yoga meningkatkan sirkulasi dan mempromosikan produksi tubuh dari leukosit, Cobra Pose (Bhujangasana) khususnya mengaktifkan kelenjar thymus yang terletak di belakang tulang dada. Kelenjar timus menghasilkan T-sel pelawan penyakit.10. Higienis
Jika Anda memiliki jumlah leukosit rendah, sangat penting untuk menjaga kebersihan yang baik. Ini diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.Baca juga:
