Bagaimana Mengatasi Nyeri Akibat Sciatica
loading...
Bagaimana Mengatasi Nyeri Akibat Sciatica | Sciatica timbul dari peradangan saraf sciatic yang
terdapat pada bagian bawah punggung hingga kaki.
Nah, sciatica ini timbul
apabila saraf yang bertugas memberi rangsang rasa sensasi pergerakan otot itu
meradang akibat tertekan. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, seperti yang disebutkan dibawah ini:
1.
Gunakan kompres
hangat pada bagian yang sakit.
2.
Beristirahatlah.
Duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman bisa meredakan sakit pada
punggung bagian bawah dan kaki.
3.
Berbaring pada
posisi miring, dengan bagian tubuh yang tak sakit berada di bawah. Contohnya
jika Anda mengalami sakit pada kaki bagian kiri, berbaringlah dengan posisi
miring ke kanan.
4.
Untuk kenyamanan
ekstra, gunakan kasur atau matras yang tak terlalu empuk dan bisa mendukung
punggung dengan baik. Tempatkan bantal hamil atau bantal biasa di antara kaki
Anda juga dapat membantu panggul dalam posisi yang baik hingga mengurangi
tekanan pada saraf sciatic.
5.
Lakukanlah
latihan Kegel yang mampu memperkuat otot inti Anda dan mengurangi peradangan.
6.
Berenang juga
mampu mengurangi tekanan pada saraf ini karena mengapung di air secara temporer
'melegakan' tulang punggung dari beban kehamilan.
7.
Akupuntur,
chiropractic, atau terapi pijat kehamilan (hanya dilakukan oleh praktisi yang
bersertifikat dan terlatih), mungkin juga membantu meredakan rasa sakit.
8.
Menggunakan pregnancy
belt (yang digunakan di bawah perut) juga bisa dicoba.
9.
Jika rasa sakit
semakin bertambah, konsultasikan dengan dokter Anda.
Pada umumnya, bumil yang
mengalami sciatica akan membaik dalam waktu 6 minggu dan sebanyak 90 persen
membaik selama 12 minggu. Namun beberapa orang mengalami gejalanya lebih lama.
Semoga bermanfaat.
Sumber : www.motherandbaby.co.id
