Mengatasi Tidak Bisa Tidur Dalam 3 Detik
loading...
Saya
mempunyai teman seseorang insinyur. Dia setiap hari repot dengan kerjaannya
hingga jam 2 pagi baru tidur, lantas dia akan tidur sampai jam 9 baru bangun.
Bila ada hari libur, dia akan tidur selalu sampai siang. Setiap malam di
ranjang, dia alami insomnia serta tidak dapat tidur hingga subuh. Hingga pada
akhirnya dia sangat terpaksa memakan obat insomnia.
Ada satu hari saya bilang pada dia : "Setiap
orang kan memang mesti tidur satu hari 7 jam, coba anda ikuti langkah saya,
malam hari tidur jam 10, pagi bangun jam 5, lantas waktu siang hari tidur siang
sebentar?"
Sesudah melalui 1 bulan, dia dengan senang bilang pada
saya : Sudah bisa tidur, sudah dapat tidur! Terlihat lebih semangat.
1.
Tiduran di ranjang, biarlah tangan serta kakimu
terbuka lebar, regangkan semua badanmu, termasuk juga otot serta semangatmu.
2.
Tutup matamu, berkonsentrasi pada tengah alismu,
didalam hati katakan "kepala saya sudah sangatlah santai", rasakan
kenyamanan yang anda peroleh.
3.
Sesudah beberapa detik, pusatkan pikiranmu ke tangan
kirimu, lalu katakan "tangan kiri saya sudah sangatlah santai".
4.
Lantas berpindah ke kaki kananmu, katakan "kaki
kanan saya sudah santai".
5.
Demikian dengan juga kaki kirimu, "kaki kiri saya
telah sangat santai", lantas ke tangan kirimu.
6.
Sesudah memusatkan perhatian keliling, saat ini mulai
lagi dari awal.
Lakukan pikiran seperti ini selama beberapa saat,
untuk memberi tahu tubuhmu. Pasti tak lewat dari tiga kali anda sudah akan
tertidur. Langkah tersebut memang tampak sangatlah mudah, dan juga sangatlah
ajaib. Alasan kenapa anda bisa sampai insomnia/sulit tidur adalah karena semua
badanmu tidak rileks serta santai. Banyak orang yang segera minum pil susah
tidur bila telah alami insomnia, saat bangun di hari ke-2, umumnya tubuh bakal merasa
tidak ada tenaga, ini bermakna menyebutkan bahwa pil insomnia juga memberikan
efek rileks serta enjoy pada badan kita. Tehnik "relaksasi berputar"
ini bukan sekedar menolong kita mengobati insomnia, namun juga menolong kita.
Menyingkirkan tekanan darah tinggi, resiko penyakit
jantung, menghilangkan depresi, kekhawatiran, kebosanan, dan yang lain. Yuk kita coba lakukan.
Sumber: www.artikelkesehatan.tk
