Cara Cerdas Hilangkan Nyeri Haid
loading...
Salah satu masalah yang sering
dikeluhkan wanita adalah saat mengalami nyeri pada saat datang bulan. Pada
dasarnya, nyeri haid adalah hal yang maklum dilakukan oleh setiap wanita tapi
yang membedakan adalah ketika nyeri tersebut mengganggu aktifitas harian kamu.
Nyeri haid terjadi karena
prostaglandin, yaitu zat yang ada pada dinding rahim berkontraksi sehingga
menyebabkan pembuluh darah terjepit. Untuk menghilangkan nyeri haid, kamu dapat
minum obat nyeri. Selain itu kamu dapat mengurangi nyeri haid dengan cara
alami, seperti yang dikutip dalam webmd.com berikut:
1. Olahraga.
Meski kamu sedang datang bulan tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, kamu
dapat berolahraga ringan tapi hindari olahraga berat yang dapat mengakibatkan
bertambahnya kontraksi.
2. Hindari
minuman yang mengandung kafein. Selama datang bulan hindari minum kopi dan teh
yang dapat memicu lepasnya prostaglandin.
3. Rajin
mengonsumsi buah dan sayur. Perbanyak makanan rendah lemak, selama datang
bulan.
4. Kompres
perutmu dengan air panas yang ditaruh dalam botol, hal ini dapat mengurangi
perut yang terasa kram.
5. Mandi
air hangat dan aroma terapi. Hal ini akan membuat efek menenangkan bagi
badanmu, sehingga kamu melupakan nyeri perut karena datang bulan.
6. Konsumsi
makanan tinggi kalsium, seperti: susu, keju, bayam, kangkung, brokoli dan kol.
7. Kamu
dapat minum perasan air kunyit dan asam, anti inflamasinya dapat mengurangi
nyeri pada saat datang bulan.
Demikian hal-hal yang dapat
kamu lakukan untuk menghilangkan nyeri pada saat datang bulan. Hindari minum
obat penghilang nyeri tanpa pengawasan dokter, selain berbahaya juga dapat
menimbulkan ketergantungan. Semoga bermanfaat.
Sumber : www.vemale.com
