Manfaat Dan Hal Yang Terjadi Di Dalam Tubuh Saat Bersepeda
loading...
Manfaat Dan Hal Yang Terjadi Di Dalam Tubuh Saat Bersepeda | Kamu pasti sudah mengenal sepeda sejak lama, bahkan sejak kecil. Sepeda
yang dikayuh bukan hanya jadi alat transportasi yang bebas polusi dan
menghibur, namun juga jadi benda yang akan membuat tubuh kamu bebas penyakit
dan bugar.
Bersepeda jadi cara olahraga
menyenangkan yang punya banyak manfaat kesehatan, seperti yang digambarkan
dalam infografik dari fix.com berikut ini.
 |
| copyright by fix.com |
1.
Olahraga Ringan
Bersepeda memberikan efek ringan (low impact) yang tidak
melelahkan ketika dilakukan secara berkala dan dalam jangka waktu lama, tidak
seperti olahraga kardiovaskular lainnya yang mudah membuat tubuh lelah seperti
berlari. Bahkan sepeda sangat nyaman dilakukan untuk mereka dengan usia senja
70 – 80 tahun.
2.
Meningkatkan Energi Dan Menurunkan Rasa Lelah
Sebuah penelitian menemukan bahwa bersepeda mampu
meningkatkan energi sebanyak 20% dari sebelumnya dan menurunkan kelelahan
hingga 65%. Yang lebih menakjubkan, bersepeda bisa merangsang pelepasan dopamin
di otak sehingga ingatan lebih tajam dan fresh.
 |
| copyright by fix.com |
3.
Menjaga Jantung
Dalam sebuah penelitian kecil membuktikan, seorang wanita
yang bersepeda dengan intensitas sedang hingga tinggi (sering) sebanyak 3 kali
per minggu dengan waktu paling tidak 30 menit, setelah satu tahun ternyata
mampu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat
dalam tubuh. Bersepeda juga menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
4.
Membakar Kalori
Bersepeda santai (10 meter per jam) ternyata bisa membakar
kalori lebih banyak daripada jalan kaki biasa. Bahkan bersepeda dengan
kecepatan sedang (12 – 14 meter per jam) bisa membakar 500 kalori hanya dalam
waktu 60 menit, dan masih bisa membakar kalori setelah bersepeda selama detak
jantung belum kembali normal.
 |
| copyright by fix.xom |
5.
Meningkatkan Kewaspadaan Mental
Sebuah penelitian menemukan bahwa
memori, daya ingat dan kinerja otak seseorang jadi lebih baik setelah melakukan
aktivitas bersepeda selama 30 menit, baik secara langsung maupun menggunakan
sepeda statis.
6.
Membuat Kamu Panjang Umur
Karena bersepeda bisa menurunkan
kolesterol, menjaga tekanan darah, menurunkan kadar gula darah, membakar
kalori, menjaga kebugaran otak dan jadi olahraga jantung yang baik, bersepeda
didaulat jadi olahraga yang bisa memperpanjang seseorang yang melakukannya.
Jadi, jika ingin tetap sehat tanpa
harus pergi ke gym dan membayar mahal kelas olahraga, ada baiknya kamu mulai
mengeluarkan sepeda di rumah dan mengayuhlah untuk menjaga kesehatan tubuh kamu.
Semoga bermanfaat.
Sumber : www.vemale.com
