Ketindihan Bisa Membuat Nyawa Melayang
loading...
Pernahkah kamu
merasakan seperti ada yang menindih tubuhmu sehingga kamu tak bisa bangun dari
tidur?
Banyak orang yang
menyebut peristiwa ini dengan arti 'ketindihan' atau 'rep-repan'. Tak heran
bila pada akhirnya mereka menganggap bila hal ini ada hubungan dengan dunia
mistis karena badanmu seakan ditindih oleh makhluk halus sehingga menyebabkanmu
jadi susah bernapas, tak bisa berteriak, serta tak bisa bergerak.
Padahal sebenarnya,
peristiwa yang ternyata dimaksud dengan istilah sleep paralysis ini, merupakan
suatu fenomena, dimana kamu ada di tahap transisi pada tidur serta menuju ke
tahap sadar sepenuhnya. Untungnya, fenomena ini bisa anda cegah dan atasi.
Beberapa caranya yaitu sebagai berikut :
1.
Jangan Melawannya
Seandainya anda merasa seperti tertindih serta tak
dapat bergerak, jangan terlampau kuat untuk melawannya. Karena, hal itu jadi
akan menambah parah apa yang anda alami waktu terserang sleep paralysis.
Mengontrol rasa takutmu merupakan hal terpenting yang harus anda lakukan di saat-saat
seperti itu.
2.
Relaks
Waktu kamu mengalami sleep paralysis, coba untuk
relaks dan jangan cemas. Sugestikan dirimu dengan menyampaikan bahwa ini cuma
serangan sleep paralysis dan kamu akan baik-baik saja. Kalau kamu merasa dadamu
seperti tertekan, selama kamu dapat menghadapinya, just 'go with' serta jangan
melawannya.
3.
Fokus dengan
Pernapasanmu
Salah satu langkah paling mudah menghadapi sleep
paralysis yaitu mengontrol napasmu. Dengan mengatur napas, kamu dapat mengatasi
beberapa permasalahan sekaligus. Pertama, kamu jadi dapat kurangi rasa sakit
yang menimpa dadamu. Selain itu, bernapas dengan baik dapat juga mengatasi rasa
takutmu, yang biasanya kamu rasakan waktu sleep paralysis menyerang. Usahakan
juga untuk mengatur napasmu di rate yang normal serta hembuskan dengan bebas
hingga paru-parumu dapat bekerja dengan baik lagi. Pastikan anda dapat bernapas
dengan lega, tidak ada halangan. Tehnik ini setidaknya tidak akan memperparah
sleep paralysis-mu serta dapat membuatmu terbangun tanpa masalah.
4.
Coba untuk Gerakan
Jari Kakimu
Cara lain yang biasanya sukses dilakukan oleh banyak
orang yaitu berusaha untuk menggerakan jari tangan atau jari kaki. Di banyak
kasus, cara ini dapat mengatasi momen 'ketindihan' tersebut.
5.
Kepalkan Tangan
Ini merupakan variasi dari cara menggerakan jari kaki.
Cobalah untuk mengepalkan tanganmu, lalu lepaskan. Lakukan hal semacam ini
selama beberapa kali.
6.
Mengernyitkan Wajah
Lakukan gerakan wajah seperti anda mencium sesuatu
yang busuk. Lakukan gerakan ini sejumlah dua atau tiga kali.
7.
Pikirkan Sosok yang
Anda Kagumi
Atau yang anda sayangi. Dengan konsentrasi memikirkan
sosok itu, jadi hal ini bakal membuatmu jadi lebih tenang.
8.
Minta Bantuan
Bila kamu tidur bersama seorang (misalnya kakak, adik,
atau mungkin pasanganmu), anda dapat meminta bantuan mereka untuk
membangunkanmu kalau kamu alami sleep paralysis. How? Dengan cara verbal.
Memang, tak semua orang yang terserang sleep paralysis dapat bicara. Namun
beberapa orang ada yang mampu. Anda dapat coba mengucapkan kata yang pendek,
seperti 'tolong'. Saat sleep paralysis menyerangmu, pusatkan pikiran ke
tenggorokanmu serta coba untuk katakan kata itu dengan pelan saja. Lantaran
bila anda mencoba untuk berteriak, kemungkinan yang bakal terjadi nanti yaitu
imajinasi atau mimpimu jadi mengambil alih dirimu serta kamu cuma dapat
mengucapkan kata itu di dalam mimpimu.
9.
Batuk
Ini sebenarnya variasi cara lain memakai suaramu untuk
meminta tolong, selain dengan mengucapkannya langsung. Dengan berusaha untuk
batuk, anda jadi dapat 'terbangun' dari sleep paralysis-mu.
Apabila anda sudah
dapat mengatasi sleep paralysis dengan satu diantara cara diatas, step
selanjutnya merupakan bangun dari tempat tidurmu serta nyalakan lampu. Lalu,
cuci mukamu dengan air dingin. Bila kamu cuma stay di tempat tidur, tak menutup
kemungkinan kalau kamu bisa kembali terserang sleep paralysis.
sumber: artikelkesehatan.tk
